液体钙好还是固体钙好? 液体钙与固体钙的区别

作者:Sukie 来源:未知 2017-01-10 17:06

  知道自身缺钙的人很多,补钙也成为一件势在必行的事情。然而,在补钙这条路上艰难跋涉的人,你真的了解如何补钙吗?其实不管怎样的钙产品,只要能被人体所接纳,那么我们的目的便也达到了。

  很多人会说,是不是液体钙相对于咀嚼的钙片更容易被吸收呢?液体钙好还是固体钙好呢?其实在理论上,吸收和形式并没有直接的关系。让我们先了解一下两者的区别。

液体钙好还是固体钙好

  一、液体钙

  液体钙是以牛奶为原料,经过超低温冷冻处理提取浓缩而成的乳液状补钙产品,主要是采用无污染地区的深海天然珠贝为原料精制而成。因为存在形式是液体,颗粒细小,不容易在人体内造成结石的症状。相比之下,液态钙可迅速在胃肠道中均匀分布开来,安全性相对高。


  二、固体钙

  固体钙顾名思义是固体的,形式比如粉末、片剂等,一般成分是碳酸钙、乳酸钙、骨骼钙等,其中以碳酸钙最为常见。钙片营养价值高,对肠胃没有刺激,不会造成任何毒副作用。

  液体钙好还是固体钙好呢?剂型真的能够决定效果吗?

  有医师表示无论是什么钙,或者做成什么剂型都是一样的,区分主要在是否含有促进钙吸收的维生素D以及实际的钙含量,因此液体钙不会比固体钙更有效。但是也有医生建议肠胃功能差的群体以及老人、小孩选择液体钙会更容易促进吸收,而肠胃功能好的人选择液体钙和固体钙是没有区别的,只要达到坚持摄入量和需要量的正确比例,就可以更好地被人体吸收。相反不需要的话,吸收率自然会减少。因此也不建议过多的补钙,吸收不掉反而造成浪费。


  其实液体钙和钙片只是药物的制剂不同,要想促进吸收,建议各位在服用补钙产品的同时不能忽略以下几种物质的补充:

  1、维生素D,可多摄入鸡蛋黄、牛奶等;

  2、乳糖促进钙的吸收,如面包、饼干等食物;

  3、膳食中蛋白质应供应充足,所有瘦肉、禽类的肉以及豆制品都是高蛋白的;

  4、赖胺酸可增加钙的吸收,通常山药、花生、芝麻中所含较多。

液体钙固体钙海淘

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